Їсти на ніч: можна і потрібно?

Не можете стриматися, щоб не поїсти на ніч? Тоді тримайте цей список із 15 продуктів, які корисно їсти на ніч.

Якщо ви лягаєте спати о 10-й годині вечора, а повечеряли о 5-й – ви просто не заснете. Далі зіб’ється режим, дефіцит сну позначиться на самопочутті, а організм через стрес почне активніше запасатися жирами.

Якщо ви не можете заснути без перекуски, візьміть на замітку ці
15 продуктів.

Їх можна їсти в будь-який час. Вони корисні й досить низькокалорійні. Поївши їх, ви матимете відчуття ситості, але ці продукти не завадять міцному сну.

1. Гриби

Самі по собі гриби не такі вже й калорійні, особливо печериці. Якщо відварити їх, а не смажити у великій кількості олії, то це узагалі дієтичний продукт. Вони не «важкі» для шлунка, просто ми звикли подавати їх із великою кількістю різних інгредієнтів, які дійсно створюють відчуття тяжкості в животі.

2. Овочева ікра

В овочевий ікрі домашнього приготування немає нічого шкідливого. Обирайте варіант на ваш смак – грибна, кабачкова, баклажанна. Овочева ікра в будь-якому випадку вийде дуже смачною і ситною.

3. Малина

Улюблену ягоду можна їсти навіть після 18:00. Що стосується калорій, то їх дуже мало, а ось корисних властивостей – хоч відбавляй. У малині міститься велика кількість вітамінів і мінералів, які покращують стан шкіри і нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту.

4. Тріска

Біла риба належить до категорії дієтичних продуктів. Одна з найбільш корисних для здоров’я людини – це тріска. У цій рибі є вітаміни і цінні елементи, які зміцнюють імунітет і нормалізують роботу багатьох органів.

5. Кукурудза

Кукурудза – це не тільки корисний, а і дуже смачний продукт. Перевагу слід надавати не консервованій, а вареній кукурудзі. Вона виводить з організму надлишки холестерину і перешкоджає накопиченню жирових запасів. Тож якщо вдень ви з’їли що-небудь важке і заборонене, то ввечері зупиніть свій вибір на кукурудзі.

6. Нектарини

Не варто відмовлятися від нектаринів, незважаючи на те, що фрукти не особливо рекомендують вживати в їжу в другій половині дня. У нектаринах висока концентрація клітковини, яка, навпаки, сприяє прискоренню обміну речовин і запобігає накопиченню жирів.

7. Абрикоси

У 100 грамах абрикосів міститься лише 42 кілокалорії. Тому між шоколадкою, печивом і абрикосами обирати варто саме фрукти.

8. Ріпа

Ріпу ми часто ігноруємо. А даремно. Це дуже корисний овоч, який обов’язково повинен бути в раціоні. Ріпа ефективно очищує організм, зміцнює імунітет і заряджає
енергією. А ще вона належить до категорії дієтичних продуктів.

9. Гарбуз

Помаранчевий красень не зашкодить вашій фігурі. З гарбуза можна приготувати, напевно, найбільшу кількість корисних страв. Це і крем-суп, і пюре, і салат.

10. Капуста

Абсолютно всі види капусти багаті на вітаміни групи В, які беруть участь у всіх важливих процесах в організмі людини. А ще капуста є дієтичним продуктом. Тому вона ідеально підходить для вечері.

11. Камбала

Ось ще одна корисна риба, яку можна і потрібно їсти після 18:00. У камбалі міститься метіонін. Корисні властивості цієї речовини полягають у тому, що вона здатна розщеплювати жири.

12. Ківі

Ківі – це просто незамінний продукт для тих, хто хоче схуднути. Ківі допомагає організму спалювати і розщеплювати жир, позбавляє від тяжкості у шлунку і нормалізує водно-сольовий баланс.

13. Селера

Селера для вечірнього прийому їжі просто ідеальна – як корінь, так і черешки. До черешків можна приготувати часниковий соус із зеленню, взявши за основу нежирну сметану або йогурт.

14. Груша

Якщо голодні – з’їжте яблуко? Ні, перевагу варто надати груші. Після яблука апетит розігрівається з новою силою. А ось соковита груша чудово втамує відчуття голоду. А калорій у ній навіть менше.

15. Буряк

Буряк належить до категорії незамінних продуктів. Він допомагає регулювати жировий обмін, тим самим перешкоджаючи ожирінню. Приємний бонус – буряк корисний у будь-якому вигляді. Тому можна експериментувати – варіть, запікайте або їжте його сирим.

Все по темі: здоров`я  харчування 

Карта транспорту
Гранатова толокаГромадський бюджет
3 Липня, 2020 П’ятниця
11 Червня, 2020 Четвер
4 Червня, 2020 Четвер
29 Травня, 2020 П’ятниця
23 Квітня, 2020 Четвер
8 Квітня, 2020 Середа
7 Квітня, 2020 Вівторок
6 Квітня, 2020 Понеділок
більше новин