Медики розповіли, скільки потрібно спати, щоб не померти молодими

Вчений з США доводить, що ризик смерті в ранньому віці для людини залежить від тривалості сну.

Скільки годин сну в день необхідно насправді людині? Дослідженням даної проблеми займався нейробіолог з Наукового центру сну при Каліфорнійському університеті в Берклі Метью Уокер. У підсумку вчений дійшов висновку про те, що сон протягом 8-9 годин на добу допомагає запобігти ймовірності передчасної смерті, повідомляють Патріоти України з посиланням на Нескучные новости. Наводимо повний текст матеріалу без змін:

“Для снижения риска инсульта, инфаркта, рака, ожирения, диабета и чтобы не умереть молодым, необходимо спать 8-9 часов, причем восемь часов – это обязательный минимум”, – заявил по данному поводу нейробиолог.

По словам Уокера, существует более 17 тысяч научных статей, подтверждающих приоритетность длительного сна. Если регулярно спать не более 6-7 часов в день, это ведет к возрастанию рисков разных заболеваний, утверждает профессор.
Как понять, насколько серьезен дефицит сна для человека? Эксперт посоветовал ответить на два вопроса: могли бы вы заснуть в 11 часов вечера, проснувшись рано утром? 2) нужно ли пить кофе, чтобы активно работать в первой половине дня? Если человек ответит «да» на хотя бы один из вопросов, он спит явно недостаточно, заметил Уокер.По мнению ученого, для качественного ночного сна важно соблюдать ряд условий. “Засыпающему человеку нужно выключать телефон. Также большое значение имеет окружающая среда: температура воздуха в комнате, удобство кровати, приток свежего воздуха”, – уточнил биолог.

В то же время не все исследователи разделяют убежденность в том, что ночной сон должен длиться как минимум восемь часов. Далеко не всем нужно столько спать, чтобы не ощущать усталость на следующее утро – иногда люди утомляются именно от долгого нахождения в постели, полагают эти специалисты”.

Все по темі: скільки  спати 

Карта депутатів
Гранатова толока
Кременчуцька толока - 2018

НЕЙМОВІРНО красиве відео!!!Кременчуцька толока - 2018

Gepostet von Я Люблю Кременчук am Mittwoch, 9. Mai 2018
Громадський бюджет
21 Липня, 2018 Субота
20 Липня, 2018 П’ятниця
більше новин