Як швидко вставати та бути енергійним упродовж дня: «осінні поради»

Ранок восени та взимку іноді здається занадто схожим на ніч. Ми прокидаємося складно й довго. Тому шукаємо додаткові способи збадьоритися та наповнитися енергією на весь день. Пропонуємо свої методи легкого пробудження.

Щоб прокинутися вранці, є кава. Це непоганий напій, але його не можна назвати дуже корисним. Він підходить не всім, та й діє недовго.
Тому краще шукати інші способи прокинутися. Один із таких – особлива енергетична зарядка. Вона підходить тим, чиє ранкове пробудження характеризує вираз: «підняти – підняли, а розбудити забули». Адже щоб почати зарядку, спочатку потрібно встати.

Допоможуть прийоми пробудження, які можна робити ще в ліжку:
• потягнутися за допомогою рук і без них (тягнемося маківкою та п’ятами в різні боки);
• зробити скручування: руки і плечі – в один бік, ноги – в інший;
• розігріти долоні, потираючи їх, і прикласти до обличчя, очей, вух;
• масажувати вуха;
• сісти у ліжку і глибоко подихати (животом);
• подихати різко, коротко, роблячи акцент на видиху (дуже важливо тримати спину рівно, маківкою тягнутися до стелі, ноги схрестити) упродовж хвилини-півтори;
• увімкнути веселу музику (це можна зробити відразу).
Усе, можна вставати і робити трихвилинну зарядку. Вона проста і дуже ефективна. Більше потрібна тим, на кого чекає активний, наповнений подіями день.

Все по темі: здоров’я  корисно знати  поради 

Карта депутатів
Гранатова толока
Кременчуцька толока - 2018

НЕЙМОВІРНО красиве відео!!!Кременчуцька толока - 2018

Gepostet von Я Люблю Кременчук am Mittwoch, 9. Mai 2018
Громадський бюджет
19 Листопада, 2018 Понеділок
18 Листопада, 2018 Неділя
більше новин