Кинути палити допоможуть продукти

Ви остаточно вирішили позбутися згубної для здоров’я звички тютюнопаління? Звичайно, кожна людина, яка уже побувала на вашому місці, скаже, що зробити це досить складно. Але зміни в своєму самопочутті можна відчути практично в перші ж дні розставання з нікотином.

Однак, якщо ви бажаєте повністю очистити організм від згубного впливу диму від сигарет, потрібно почекати хоча б півроку. Якщо ви хочете прискорити процес поліпшення свого самопочуття, то вам у цьому зможуть допомогти звичайні продукти харчування. Головне – знати, які саме варто вживати.

Вода

Як би це не було дивно, але звичайна питна вода допомагає впоратися із багатьма проблемами. Зокрема, вона допомагає вивести з організму шкідливі токсини, швидше очищає його, відновлює водний баланс (який значно порушений у курців).
Якщо ви будете випивати 1-1,5 літра води на день під час порятунку від неприємної звички, то зможете поліпшити метаболізм свого організму. А це означає, що нікотин почне виводитися швидше.

Морква

Багато з нас пам’ятають ще з дитинства, що морква дуже корисна для організму. Це справжнє джерело корисних вітамінів і мікроелементів.

При нікотинової залежності рекомендовано випивати до половини склянки морквяного соку (свіжовичавленого) на добу.
З його допомогою ви зможете наситити свій організм корисними вітамінами С, Д, В, А. Вони допомагають швидше очиститись від негативного впливу нікотину. Так як у курців часто страждає шкіра, морква допоможе позбутися всіх проблем.

Апельсин

У цитрусових дуже багато важливого для людини вітаміну С. Він допомагає не тільки впоратися із застудою, але і відновити здоров’я. Крім того, цей вітамін підвищує кількість лейкоцитів у крові, а вони, у свою чергу, борються з токсичними речовинами, які накопичувалися в легенях тривалий час. Апельсини також здатні підвищити настрій, позбутися депресії, яка так часто відвідує тих, хто намагається кинути палити.

Ківі

Цей продукт є відмінним джерелом вітамінів С і А. Саме тому ківі просто необхідно вживати в їжу всім тим, хто зовсім нещодавно почав боротися з нікотиновою залежністю. З їх допомогою ваш організм набагато швидше пристосується до нових умов – без шкідливого тютюнового диму.

Крім того, ківі допоможуть очистити дихальні шляхи і знизять силу кашлю, який досить часто мучить курців.
Для отримання необхідної дози вітамінів вам потрібно буде з’їдати всього лише одне ківі на добу.

Шпинат

У курців організм відчуває дефіцит фолієвої кислоти, без якої просто неможлива правильна робота м’язової і нервової системи, а також мозкова активність. У шпинаті є особливі речовини, які допомагають заповнити запас фолієвої кислоти без особливих проблем. Крім того, в ньому міститься чимало поживних речовин і вітамінів.

Дуже важлива властивість шпинату для курця: якщо вживати цей продукт кожного дня, то процес куріння стане просто огидним і неможливим.

Як кинути палити: міфи

Є чимало способів кинути палити, але багато з них більше відносяться до фольклору, ніж до медицини. Отже, детальніше про це із коментарями лікарів.

Нікотинозамісна терапія

Жувальна гумка, пластир і інгалятор, виявляється, мають дещо спільне: всі вони можуть постачати в організм нікотин, причому це вважається лікувальною процедурою.

Пояснення лікарів:

Основної шкоди здоров’ю завдає не нікотин (але він викликає залежність), а тютюнові смоли і тютюновий дьоготь. Нікотинозамісна терапія дозволяє позбутися від впливу цих смол, споживати нікотин у комфортних дозах і поступово знижувати його кількість. Двох-трьох місяців достатньо, щоб відвикнути. Від замінників теж доведеться відвикати, але це відбувається легше. Адже, коли ми кидаємо курити, у нас, крім нікотинового голоду, ще настає реакція організму на припинення надходження смол: реактивний бронхіт, поява стоматиту та інші радості одужання.

Трав’яні сигарети

Погана ідея. Ти не отримуєш бажаного нікотину, зате вдосталь забезпечуєш організм канцерогенними смолами, тобто не позбавляєшся від залежності і відчуваєш себе паршиво.

Пояснення лікарів:

Жодна фармацевтична компанія не випускає такі сигарети як засіб відмови від куріння, і жодна медична організація не рекомендувала їх.

Електронні сигарети

Електронна сигарета не так шкідлива, як звичайна, тому що не містить смол. Але це не фармацевтичний засіб.

Пояснення лікарів:

Електронні сигарети не проходять таких жорстких клінічних випробувань, як медичні препарати, тому ніхто не може з упевненістю сказати, що міститься у цих картриджах, говорять експерти. До того ж у медичних журналах були повідомлення, що ці картриджі можуть містити канцерогенні субстанції.

Пігулки

Коли людина припиняє курити, у неї зникає звична бадьорість, знижується концентрація, виникає втома, слабкість, дратівливість, депресія.

Пояснення лікарів:

Тут допомагають, за великим рахунком, лише два препарати. Перший – бупропіон, використовується у багатьох країнах з початку 80-х років. Це антидепресант, він стимулює і пом’якшує абстинентний синдром. Другий – інноваційний препарат із апетитною назвою вареніклін. Він одночасно збуджує і блокує нікотинові рецептори, тобто тобі менше хочеться палити, але, якщо ти закуриш, то не отримаєш звичного задоволення.
Психіатри стверджують, що якщо дратівливість переходить допустимі межі або депресія абсолютно безвихідна, можуть призначатися седативні лікарські засоби. Але ці препарати призначає лікар-психіатр або психіатр-нарколог – не можа займатися самолікуванням.

Гіпноз і кодування

Гіпноз не має самостійного значення.

Пояснення лікарів:

Часи цього методу лікування безповоротно пройшли на початку минулого століття. Людство стало раціональним і більше не сподівається на диво, таїнство і авторитет. А без цього такий суб’єктивний метод лікування, як гіпноз, існувати не може. Але п’ять відсотків людей таки можуть піддаватися гіпнозу.

Голковколювання

Всесвітня асоціація охорони здоров’я не визнає акупунктуру. Тож доказова медицина не розглядає цей метод як реально діючий.

Спорт

Помірне і регулярне фізичне навантаження викликає біохімічно обумовлене почуття задоволення.

Пояснення лікарів:

Статистика свідчить, що ті, хто кинув курити, гладшають на 4-6 кілограмів, а спорт допомагає впоратися із зайвою вагою. Просто треба забезпечити себе достатнім, але низькокалорійним харчуванням.

Народні засоби

Насіння, звичайна жуйка, полоскання рота розчином соди і інші народні засоби не можуть радикально вирішити проблему.
Пояснення лікарів: це просто засіб відволіктися.

Психотерапія і Аллен Карр

Книга Аллена Карра «Легкий спосіб кинути палити» – приклад дієвості психотерапевтичних методів лікування.

Пояснення лікарів:

Але якщо ліньки читати навіть цю невелику книжку, слід усвідомити деякі її основні положення. Не бійся відмовлятися від куріння і не йди на компроміси. Замість «Я не буду курити все життя» кажи собі: «Я не курю зараз і тепер, я не курю сьогодні, а завтра я буду думати, що я буду робити завтра».

Лікарська допомога

За статистикою, у тих, хто кидає палити під керівництвом лікаря-нарколога, спостерігається більш стабільний ефект одужання.

Пояснення лікарів:

Краще, щоб терапію призначав лікар, який визначить форму нікотинозамісної терапії і призначить дози залежно від характеру куріння.

Наприклад, злісним курцям краще почати з інгалятора, іншим можна обійтися пластиром. Таким чином, процес відвикання від сигарет ми розбиваємо на кілька стадій. Але у багатьох нікотинозамісних і таблеток є побічні ефекти, тому, перш ніж призначати курс лікування, лікар повинен обстежити стан здоров’я. Існує безліч форм нікотинозамісних різних дозувань та інших нюансів, які не описані в інструкції».

Все по темі: здоров`я  корисні поради  поради 

Карта транспорту
Гранатова толока
Кременчуцька толока - 2018

НЕЙМОВІРНО красиве відео!!!Кременчуцька толока - 2018

Gepostet von Я Люблю Кременчук am Mittwoch, 9. Mai 2018
Громадський бюджет
23 Липня, 2019 Вівторок
22 Липня, 2019 Понеділок
більше новин