Продукти для нормалізації травлення

Зелений чай

Поліфеноли, що містяться в зеленому чаї, є своєрідним паливом для корисних мікробів у нашому шлунку. Найбільше їх міститься в зеленому чаї, горіхах, насіннях і оливковій олії, тож якщо хочете стимулювати свій метаболізм – вибирайте саме ці продукти.

Цільнозернові

Для здорового кишкового мікробіома краще споживати цільнозернову їжу, а не рафіновані зерна. Усього шість тижнів споживання – і стан корисних мікробів у вашому шлунку буде покращено. Віддавайте перевагу продуктам із білого борошна, коричневого рису, булгуру, гречки та ячменю, щоб спробувати ефект на собі.

Стійкий крохмаль

Це дуже корисно для здоров’я кишок, так що вчені рекомендують вживати більше картоплі, бананів і бобових для того, щоб не відчувати проблем із травленням.

Тренування

Учені припускають, що підвищення частоти серцевих скорочень і поліпшення загального стану серцево-судинної системи може бути хорошим способом підтримки здорового кишкового мікробіома або відновлення пошкодженого.

Цинк-карнозин

Цинк-карнозин зазвичай вживають у формі добавки, що продається в аптеках і магазинах здорової їжі, або отримують із великої кількості м’яса. Дослідження, проведене у 2016 році, рекомендувало цинк-карнозин для олімпійських атлетів на підставі того, що слизова оболонка кишечника виглядає більш пористою у людей, які виконують дуже інтенсивні вправи.

2

Ще один простий спосіб поліпшити своє травлення – почати вживати незнайомі вам фрукти і овочі, яких ви раніше уникали.

Все по темі: здоров’я  корисно  цікаво 

Карта транспорту
Гранатова толокаГромадський бюджет
3 Липня, 2020 П’ятниця
11 Червня, 2020 Четвер
4 Червня, 2020 Четвер
29 Травня, 2020 П’ятниця
23 Квітня, 2020 Четвер
8 Квітня, 2020 Середа
7 Квітня, 2020 Вівторок
6 Квітня, 2020 Понеділок
більше новин